ЧТО ТАКОЕ КОВРИК ДЛЯ КРАСНОЙ СВЕТОТЕРАПИИ?
Коврик для терапии красным светом представляет собой гибкую подушечку со светодиодными шариками, которые излучают красный свет на тело, пока вы лежите на нем. В эту категорию также входят «подушечки для терапии красным светом» и «одеяла для светотерапии всего тела», и она выросла как домашняя альтернатива настенным панелям и процедурам в клинике.
В отличие от маски для лица с палочкой или светодиодной подсветкой, коврик для всего тела покрывает спину, туловище, бедра и ноги за один сеанс. Вы ложитесь, устанавливаете таймер и остаетесь на месте. В этом суть формата: последовательность. Результаты зависят от повторения сеансов в течение нескольких недель, а коврик облегчает сохранение ежедневной привычки.
В научной литературе эту технологию точнее называть фотобиомодуляцией (ФБМ). Он использует неионизирующий красный свет низкого уровня и ближний инфракрасный свет, а не ультрафиолет, который загорает или обжигает, и не хирургический лазер.
КАК РАБОТАЕТ ТЕРАПИЯ КРАСНОГО СВЕТА?
Основное объяснение, подкрепленное десятилетиями исследований клеток и животных, а также испытаний на людях, сосредоточено на митохондриях — структурах внутри клеток, которые производят АТФ, энергетическую валюту организма.
Когда красный свет (примерно 600–700 нм) и ближний инфракрасный свет (примерно 760–900 нм) достигают кожи, фотоны поглощаются цитохром-с-оксидазой, ферментом дыхательной цепи митохондрий. Абсорбция, по-видимому, увеличивает выработку АТФ и высвобождает оксид азота, что может улучшить местный кровоток. Далее этот сигнал связан с повышенной активностью фибробластов — клеток, которые вырабатывают коллаген — и с модулированной воспалительной передачей сигналов.
Доктор Майкл Хэмблин, ранее работавший в Гарвардской медицинской школе и Массачусетской больнице общего профиля, рассмотрел эти механизмы в статье 2017 года в AIMS Biophysical, описывая фотобиомодуляцию как фотохимическую, а не тепловую: ткань поглощает фотоны, но не нагревается существенно.
Две вещи имеют значение для того, что вы чувствуете (и не чувствуете):
1. Это не теплотерапия. Коврик для терапии красным светом не должен быть горячим. Если ваше устройство для «светотерапии» представляет собой в основном грелку, это другой продукт, выполняющий другую работу.
2. Это не мгновенно. Сигнализация начинается через несколько минут, но видимые результаты — текстура кожи, комфорт после восстановления — формируются в течение последовательных сеансов в течение нескольких недель.
ЧТО ДЕЛАЕТ КАЖДАЯ ДЛИНА ВОЛНЫ: КРАСНАЯ ПРОТИВ. БЛИЖНИЙ ИНФРАКРАСНЫЙ ПРОТИВ. СИНИЙ ПРОТИВ. ЗЕЛЕНЫЙ
Разные длины волн достигают разной глубины и взаимодействуют с разными хромофорами. Вот как обычно используются четыре режима многоволнового коврика, такого как коврик для светодиодной светотерапии Omeina для всего тела:
Терапия красным светом, 620–625 нм — обычно используется в процедурах по улучшению внешнего вида кожи: кожа становится гладкой и сияющей.
Светотерапия ближнего инфракрасного диапазона, 845–850 нм — обычно используется после тренировок, для релаксации и оздоровления всего тела.
Терапия синим светом, 465–470 нм — обычно используется для склонной к появлению прыщей и жирной кожи.
Терапия зеленым светом, 520–525 нм — обычно используется для успокоения кожи и выравнивания ее тона.
ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ?
Исследование цвета кожи. В контролируемом исследовании Вунша и Матушки в журнале «Фотомедицина и лазерная хирургия» (2014) 136 добровольцев лечили красным (611–650 нм) и ближним инфракрасным (570–850 нм) светом — примерно 30-минутные сеансы два раза в неделю в течение 15 недель. Слепые рецензенты в этом клиническом исследовании оценили улучшение цвета лица и шероховатости кожи, а также изменения плотности коллагена, измеренные с помощью ультразвука. Вывод — это темп, а не обещание: результаты были получены в результате месяцев последовательных контролируемых занятий в условиях исследования.
Исследование синего света. Синий свет с длиной волны около 415 нм поглощается порфиринами, вырабатываемыми Cutibacteriumacnes, образуя короткоживущие активные формы кислорода. Папагеоргиу и его коллеги в Британском журнале дерматологии (2000) изучали сочетание синего и красного света при акне легкой и средней степени тяжести под клиническим наблюдением. Синий свет для домашнего использования — это процедура поверхностного ухода за кожей, а не замена рецептурного ухода за прыщами.
Исследование упражнений. В работе, проведенной Эрнесто Лил-Джуниором и его коллегами, обобщенной в систематических обзорах журнала «Лазеры в медицинской науке», изучалось использование красного/ближнего ИК-излучения до или после тренировки у спортсменов, при этом в нескольких исследованиях сообщалось о снижении маркеров отсроченной болезненности мышц в условиях исследования. Режим ближнего инфракрасного диапазона на коврике для всего тела разработан с учетом этого варианта использования.
Противовоспалительные исследования. В обзоре Хэмблина за 2017 год зафиксировано последовательное снижение провоспалительных маркеров в исследованиях на клетках и животных. Клинический перевод на человека продолжается — справедливо назвать этот механизм лабораторно проверенным и находящимся на ранней стадии конкретных клинических утверждений.
Что это означает дома: эти результаты описывают то, что исследователи наблюдали в клиниках при применении определенных дозировок. Домашний коврик — это оздоровительное устройство, а не медицинское средство, и индивидуальные результаты могут быть разными. Никакой результат не обещан и не гарантирован.
ПОЧЕМУ ВЫБИРАЕТЕ КОВРИК ВМЕСТО ПАНЕЛЬ?
Настенные панели – отличный инструмент. Коврик решает три разные задачи:
- Охват всего тела в одном положении. Лягте, и ваша спина, ягодицы, подколенные сухожилия и икры сразу получат нагрузку. В случае панели подойдет только поверхность, обращенная к устройству.
- Нулевые трудности при настройке. Никаких стоек, никаких креплений, никакой постоянной площади. Разверните это, проведите сеанс, разверните это.
- Комфорт. Мягкий коврик превращает тренировку в время отдыха, поэтому люди его придерживаются. Последовательность обеспечивает результаты, поэтому комфорт является важной особенностью.
Коврик для светодиодной светотерапии заменяет целевое использование светодиодной панели для лица (маска или панель для лица остаются лучше для лица). Для сеансов ухода за кожей всего тела и восстановления в домашних условиях этот формат работает на вас, а не против вас.
ВНУТРИ КОВРА ДЛЯ СВЕТОДИОДНОЙ СВЕТОТЕРАПИИ OMEINA (SD-190)
- Длины волн: красный 620–625 нм, ближний инфракрасный диапазон 845–850 нм, зеленый 520–525 нм, синий 465–470 нм.
- Количество светодиодов: 1344 четырехчиповых светодиодных бусины (одна бусина объединяет четыре цветных чипа)
- Площадь лечения: 175 × 70,5 см (около 69 × 28 дюймов) — подходит для лежания всего тела.
- Интенсивность: 3 регулируемых уровня для каждого цвета.
- Вес: около 2,5–3 кг (5,5–6,6 фунта), гибкий и складной.
- Поверхность: материал, который можно протирать (не моется — беречь от воды)
- Гарантия: 1 год
Две детали дизайна, которые стоит понять покупателю:
Четырехчиповые светодиоды против отдельных массивов шариков. На каждой бусине имеются все четыре цветных чипа, поэтому коврик переключает режимы без «мертвых зон», которые возникают, когда бусины разного цвета располагаются видимыми узорами. В ближнем инфракрасном режиме свет выглядит тусклым или почти невидимым — это ожидаемо, поскольку длина волны 850 нм находится за пределами видимого диапазона. Это работает; вы просто не можете этого увидеть.
Режим штабелирования. Вы можете использовать красный и ближний инфракрасный диапазон вместе, чтобы получить комбинированный сеанс «кожа плюс восстановление», что отражает то, как в клинических исследованиях часто применяются несколько длин волн в одном протоколе.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ КОВРИК ДЛЯ КРАСНОЙ СВЕТОТЕРАПИИ: РЕАЛИСТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ СЕАНСОВ
На основании схемы дозирования в опубликованных исследованиях и протоколе производителя:
1. Продолжительность сеанса. Начните с 15–30 минут. 30-минутная настройка коврика по умолчанию соответствует продолжительности сеанса, использованной в испытаниях на коже в 2014 году.
2. Частота. 3–5 занятий в неделю. В исследовании, которое дало видимые результаты, использовались повторные сеансы в течение 8–15 недель — один длительный сеанс не заменяет последовательность.
3. Позиционирование. Лягте прямо на поверхность на голую кожу или в легкой одежде для кожных целей; ткань блокирует видимый красный свет. Для сеансов восстановления подходит любое положение на длине 69 дюймов.
4. Ожидайте сроки. Процедуры, ориентированные на кожу, по своей природе постепенны — думайте о неделях постоянного использования, а не о днях. Занятия после тренировки связаны с расслаблением и рутиной, как и любая привычка восстановления.
5. Уход между сеансами. Перед чисткой отключите питание и протрите мягкой, сухой или слегка влажной тканью. Не водонепроницаемый; никакой машинной стирки.
БЕЗОПАСНОСТЬ: КОМУ СЛЕДУЕТ ПРОВЕРИТЬСЯ У ВРАЧА
- Любой, кто беременен
- Люди с эпилепсией или припадками в анамнезе
- Люди, принимающие фотосенсибилизирующие препараты (некоторые антибиотики, изотретиноин, некоторые лекарства от прыщей и психиатрические препараты)
- Любой человек с кожным заболеванием, активной кожной инфекцией или склонностью к кровотечениям.
- Всем, кто недавно делал инъекции наполнителей гиалуроновой кислоты или других инъекционных препаратов — руководство Omeina советует подождать около месяца, прежде чем использовать их на обработанных участках.
- Если у вас плохое самочувствие или повышенная температура — отложите сеанс.
Защита глаз: во время сеансов держите глаза закрытыми и надевайте защитные очки для использования лицом вверх, особенно при синем свете. Побочные эффекты обычно ограничиваются временным повышением температуры или легким покраснением; остановитесь и обратитесь к специалисту, если появится дискомфорт.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Действительно ли коврики для терапии красным светом работают?
Наука, лежащая в основе фотобиомодуляции, активна и документирована: существуют испытания на людях, изучающие результаты воздействия на кожу, а систематические обзоры охватывают применение упражнений. То, что дает конкретный мат, зависит от точности длины волны, плотности светодиодов и постоянства использования. Это оздоровительная процедура, а не лечение.
Какова продолжительность сеанса на коврике для терапии красным светом?
15–30 минут за сеанс, 3–5 раз в неделю.
Почему ближний инфракрасный режим выглядит тусклым или едва освещенным?
Ближний инфракрасный диапазон с длиной волны 845–850 нм находится сразу за пределами видимого спектра, поэтому ваши глаза улавливают его очень мало. Слабое свечение дисплея ближнего ИК-диапазона – это нормально, а не неисправность.
Могу ли я лежать прямо на коврике?
Да — коврик предназначен для прямого контакта тела с вытираемой поверхностью. Одежда блокирует видимый красный свет, поэтому голая кожа или легкая одежда лучше всего подходят для ухода за кожей.
Могу ли я использовать красный и ближний инфракрасный диапазон одновременно?
Да. Ближний инфракрасный свет можно использовать отдельно или в сочетании с красным, синим или зеленым светом.
ИТОГ
Коврик для терапии красным светом — это самый простой способ провести процедуру фотобиомодуляции всего тела в домашних условиях. Механизм — свет, поглощаемый митохондриальными ферментами, связанный с клеточной энергией и воспалительной сигнализацией — хорошо документирован, а исследовательская база позволяет устанавливать реалистичные ожидания: постепенное, рутинное использование, а не мгновенная трансформация. Любой, кто обещает лечение или быстрое решение проблемы, не стоит ваших денег.
Если вам нужен коврик для всего тела с четырьмя спектрами спектра — красный, ближний инфракрасный, синий и зеленый в одном устройстве — обратите внимание на коврик для светодиодной светотерапии Omeina для всего тела (SD-190) (https://www.omeinabeauty.com/light-therapy-for-body/68821991.html) с 1344 четырехчиповыми светодиодами на обрабатываемой поверхности размером 175 × 70,5 см.
ИСТОЧНИКИ
1. Вунш А., Матушка К. Контролируемое исследование по определению эффективности лечения красным и ближним инфракрасным светом в удовлетворении пациентов, уменьшении количества коллагена и улучшении цвета кожи и шероховатости кожи. Фотомедицина и лазерная хирургия, 2014.
2. Папагеоргиу П., Кацамбас А., Чу А. Фототерапия синим (415 нм) и красным (660 нм) светом при лечении обыкновенных угрей. Британский журнал дерматологии, 2000.
3. Хэмблин М.Р. Механизмы и применение противовоспалительного действия фотобиомодуляции. АИМС Биофизика, 2017.
4. Авчи П., Гупта Г.К., Кларк Дж., Виконкал Н., Хамблин М.Р. Низкоинтенсивная лазерная (световая) терапия (НИЛТ) кожи: стимулирующая, лечебная, восстанавливающая. Семинары по кожной медицине и хирургии, 2013.
5. Леал-Джуниор ЭКП и др. Фотобиомодуляция работоспособности и восстановления скелетных мышц: систематические обзоры. Лазеры в медицинской науке (множественные публикации, 2015–2019 гг.).
Omeina
